18. Februar 2015 um 11:12
Arme heben und dabei einatmen
Ausatmend zur Seite neigen
Einatmend zurückt, dann wieder ausatmend zur anderen Seite neigen.
Und wieder einatmen und dabei zur Mitte zurückkehren.
Einatmen, Arme in U-Haltung, ausatmen zur Seite drehen, einatmen zurück, ausatmen zur anderen Seite
Einatmen und strecken
Ausatmen und beugen
Einatmen, dabei Rücken gerade
Ausatmen und Rücken rund, eventuell in die Hocke gehen
Einatmen und aufrichten, Arme strecken
Ausatmen – Anjali mudra